Dieta Dukana, dieta proteinowa (PROTAL)

[domi_ch]

więc postanowienie i dzisiaj zaczęłam, śniadanie jakoś poszło, wydaje mi się że ze śniadaniem będzie najgorzej, ale jakoś wytrzymam te trzy dni uderzeniówki, później będzie lepiej, ale najgorsze że przypomniałam sobie o tłustym czwartku i do tego jeszcze walentynki, jak będziecie sobie radzić, ja w ten dzień będę miała pierwszy dzień ii fazy, może jest jakiś przepis na pączka albo faworki które na tej diecie można, pytam bo ja na razie wchłonęłam książkę do I fazy i nie czytałam jeszcze co można i co nie w II fazie

[_olusia]

domi to razem startujemy - moja mama mi dzis uswiadmila ze tlusty czwartek bedzie , dwa lata tamu tez bylam na diecie jak byl i nic nie zjadlam wiec moze sie teraz uda.. u mnie o wiele gorsze sa imprezy a mam 1 rodzinna i wiem, ze sie skusze- ale to za jakis miesiac ...albo 2 nawet...
ja wlasnie obiad pieke... a na kolacje zjem makrele wedzona ,i moze jajka jak mnie przypili..

Zetina - zrobilam malenkie ale sie porozwalaly wszytskie... a dwa spalily... na teflonie...ale zjesc sie dalo.. Mowilam ze ja w kuchni niczego nie potrafie zrobic..

Marsi- ja mam z pomiarem tłuszczu, stad wiem, ze ja mam strasznie duzo tluszczu i nawet jak wazylam duzo mniej jak przed slubem to mi wychodzilo ze tluszczu mam tyle co osoba z duza nadwaga.. Jak kupujesz wage to juz lepiej z tym pomiarem..

[muszelek]

Marsi ja mam wage z pomiarem tluszczu i wody kupiona za 49 zł na Kalwaryjskiej
jestem z niej mega zadowolona

[muszelek]

a co do Dunkana to jakos nie moge zrobic tego pierwszego kroku - chyba te zatwardzenia i zmeczenie mnie przerazaja, bo ja i teraz chodze jak Zombie
ale juz 3 osoby namowilam

[Kasia_Beb]

Zmęczenie faktycznie jest, ale chyba jesteś uodporniona A problemy z przemianą mnie w ogóle nie dotyczą, nie odczuwam żadnej różnicy w stosunku do normalnego odżywiania. Po pierwszym koszmarnym dniu nawet ja polecam tą dietę

[_olusia]

ja po pierwszym dniu powiem tyle- te placki z otrebami zatkaly mnie tak ze do 14 nie moglam nic przełknąc , potem zjadlam dwa duze kawalki piersi z indyka z folii i potem szklanke coli i do teraz nie moge patrzec na jedzenie- ale robie sobie rybe, zeby to glodowka nie byla...
jutro to samo z jedzenia
ale - bede miec kilo zmielonego indyka jutro - zamierzam zrobic papryke faszerowaną w czwartek - warto ?
i jak mi zostanie miesa to myslalam o sznycelkach czy czym takim - mieso i chyba troche otrebów i to wszytsko na teflon , potem ugotowac w bulionie... i to moze z jakims sosem - ale tego oleju parafinowego nie przełkne.. chyba ze cos innego z mielonego indyka warto zrobic...

[zetina]

Papryki są dobre, ja do mielonego indyka dorzuciłam pieczarki posiekane z cebulą, łyżeczkę kaparów i surowe jajko żeby się skleiło, papryki przekroiłam wzdłuż i nafaszerowałam.

Do żaroodpornego naczynia wlałam trochę wody, dodałam vegety i na 40 minut wrzuciłam do piekarnika z przykrywką, a później na 20 odkryte żeby z góry się przypiekło.

Ja dzisiaj zaczęłam P+W i na obiad zjadłam michę rukoli z ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, kaparami i grillowanym cyckiem kurzym otoczonym w przyprawie kebab.
A do tego pierwszy raz kręciłam proto majonez, z czosnkiem zjadliwy.
I myślałam że pęknę

[Kasia_Beb]

strach się bać, niedługo będziemy sobie otręby w sklepie z koszyków wyrywać, bo cała polska się odchudza

No to już nie jest smieszne. Dziś się wyścigowałam z jedną panią po ostatni serek Ostrowii 0%. I trzecia nam go zwinęła. Kolejna dostawa w piatek Otręby kupiłam na zapas, bo widziałam, że też jakoś znikają podejrzanie szybko
I pomyśleć, że do zeszłego tygodnia nie wiedziałam, że istnieją serki homogenizowane naturalne

[Marsi83]

Wczoraj w Auchan wyczaiłam serki wiejskie krasnystaw light 3 % tluszczu - zakupilam za 1,40 .
Olusia papryczki sa pyszne jak dla mnie , a mielone zrob tak jak Zetina w piekraniku - tez smaczne.

Muszelku a gdzie dokladnie na kalwaryjskiej ?

Mnie wczoraj tak ząb bolal ze prawie nic nie zjadlam , za to pilam rzeki wody.Dzis zjadlam lekkie sniadanie i czuje sie przejedzona

dla pewnosci - soki z marchwi i selera mozna ?

u mnie na plusie 0,5 kg podejrzewam ze woda mi stanela w org - @ nadeszła wiec sie nie przerazam .
Dzis pierwszy raz biore sie za sernik z przepisu podanego przez Zetine zobaczymy co z tego wyjdzie

Zetina a tak na marginesie obrazek o zimie pod twoim postem mnie powalił na kolana - o tak popieram

[_olusia]

o widzisz Marsi
moj maz wczoraj w Auchanie kupowal mi serki i kupil zwykle wiejskie , bo mowil ze nie bylo tamtych - nie szukal po prostu tak samo jak otrebow w almie na dziale ze zdrowa zywnoscia - potem pojechalam sama i kupilam.
jogurty mam z danona naturalne ale kurcze one chyba sa zle bo maja wiecej wegli- chyba ok 7 niz bialka - mniej niz 5 , tluszczy 2... daje odrobine do serka chudego rano, to moze moglyby byc, nie jest ich duzo..

po 1 dniu tylko 100 gram na minusie ale sie jeszcze nie przejmuje, zobacze co bedzie po 3.
Swoja droga - ja sie waze zwykle raczej codziennie bo juz tak mam, ale wiem ze to nie jest miarodajne, dlatego dziwi mnie, ze dukan zaleca aby tak robic...

[domi_ch]

ja po jednym dniu mam kilogram mniej, ale niestety nie było mnie trochę w domu i pewnym momencie byłam głodna a nie miałam nic, wiem że to nie dobrze, ale niestety nie mam jeszcze wszystkiego w domu zaopatrzonego i jak się cały czas jest poza fdomem to jest bardzo trudno, mam jeszcze takie pytanie jak skończę uderzeniówkę to zaczynam P+W i mogę zacząć od warzyw czy dalej proteiny bo jakoś nie mogę zrozumieć z książki

a drugie pytanie szukam sklepu ze zdrową żywnością ale w Hucie, bo dalej mi się nie chce jechać

[Kasia_Beb]

A ja znów do góry o 0,3 Może dlatego, że wczoraj byłam na P+W? To codzienne ważenie to u mnie jakieś nieporozumienie, bo zwykle się dołuję

Marsi, sok z marchwi to chyba nie bardzo - w książce Dukan wspomina, że marchew i buraki można okazjonalnie. Pamiętam jeszcze z MM, że marchewka miała wysoki indeks glikemiczny i też była niewskazana. Ale może się coś zmieniło, bo ja mam starą książkę.

Domi, ja też nie do końca zrozumiałam to przejście ale od razu zaczęłam od P+W bo myślałam, że oszaleję .

[_olusia]

Domi kilo - zazdroszcze. No nie ma sprawiedliwosci na tym swiecie ja biedna prawie nic...
Po uderzeniowce to PW czyli z warzywami- ja to tak rozumiem.

[zetina]

U mnie też dzisiaj +0,3, ale co się dziwić po takiej misie sałaty

Sok z marchwi ja piłam dwa razy, ale sam sok ma dużo węgli więc nie polecam.

Po uderzeniówce przechodzimy na P+W.

Ja się teraz ważę co 5 dni i średnio leci mi kilogram, dzisiaj to tak z ciekawości się zważyłam, żeby zobaczyć czy po takiej ilości warzyw będzie wzrost, nie myliłam się.

[Marsi83]

p+w to dodanie do protein warzyw czyli jesz to co na uderzeniowce plus warzywa i dodatki .

Olusia moj maz zamiast otrebów przyniósł mi płatki owsiane z rodzynkami bo przeciez smaczniejsze są

W czwartek tłusty czwartek mamy moze jest jakis przepis na chrust dukanowski ? heh